Se nós procuramos o médico quando sentimos alguma dor ou desconforto físico, por que não fazemos o mesmo para cuidar da nossa saúde mental?

Aproveitando que já estamos no Setembro Amarelo (mês de conscientização e prevenção do suicídio), nós viemos reforçar a importância de falar sobre saúde mental e sobre doenças psicológicas, para ajudar no combate ao preconceito e desinformação.

Por isso, a Granato separou 6 dicas para você cuidar melhor do seu psicológico e bem-estar.

1. Tenha paciência com você mesmo

Você já se sentiu pressionado ou desmotivado para fazer coisas que até são simples? Pois saiba que muita gente se sente assim também!

Todos os dias, nós somos bombardeados de informações e possibilidades, então é mais do que normal ter dúvidas sobre os nossos objetivos e planos.

Entretanto, é importante entender que cada pessoa tem o seu próprio tempo para cada processo, e está tudo bem você não estar seguindo exatamente o mesmo caminho dos outros.

Então, não se compare, não se cobre tanto e tenha em mente que nem tudo está sob o nosso controle. Tirar esse peso gigantesco das costas é o primeiro passo para aliviar o estresse do dia a dia.

2. Não ignore os sinais e os sintomas

Muitos sintomas que indicam doenças e problemas psicológicos são simplesmente ignorados ou tratados como besteira, mas a saúde mental é tão importante quanto a física.

Altos níveis de estresse, angústia, tristeza ou ansiedade, por exemplo, não são normais e atrapalham bastante a rotina, até nas pequenas atividades. Então, se você apresenta algum desses sintomas, procure a ajuda médica para tratar corretamente e impedir que eles evoluam.

Profissionais como o psicólogo ou o psiquiatra trabalham com diversos aspectos da saúde mental e são capacitados para ajudar o paciente a enfrentar esses problemas.

3. Cuide também da parte física

O nosso corpo e mente precisam estar em sintonia para o organismo poder funcionar da melhor forma. Por isso, cuidar da parte física também é muito importante e está diretamente ligada ao nosso psicológico.

Praticar exercícios físicos regularmente (respeitando a capacidade do seu corpo), se alimentar de forma saudável e balanceada, beber a quantidade ideal de água diariamente (35 ml para cada quilo corporal), aproveitar bem as noites de sono e ter uma rotina de autocuidado são essenciais para termos mais energia e nos sentirmos bem com nós mesmos.

4. Procure fazer coisas que você gosta

Muitas vezes, a correria da rotina nos impede de fazer as coisas que amamos, mas é muito importante achar um tempinho para elas.

De vez em quando, pare para se perguntar o que quer fazer e aposte em hobbies ou cursos que te interessam, veja filmes ou séries que você gosta e se dedique a atividades que te dão prazer.

Uma pausa ou um momento de distração são essenciais para o descanso da nossa mente.

5. Conviva com as pessoas que te fazem bem

O nosso ciclo social (família, amigos, colegas de trabalho ou interesse amoroso) tem impacto direto em diversos aspectos da nossa vida, e essa relações devem ser saudáveis.

Então, fuja (ou pelo menos tente fugir) de relações tóxicas ou desnecessariamente complicadas, e procure conviver com quem te afeta positivamente.

Lembrando que a amizade e o companheirismo não são coisas que você precisa pedir ou impor, mas fluem naturalmente entre pessoas que têm consideração uma pela outra.

6. Fique atento também ao outro

Muitas vezes, olhar para a gente já é uma tarefa difícil, mas olhar para o outro pode ser ainda mais complicado.

É quase impossível sabermos o que pode ser um gatilho ou como a pessoa vai se sentir com alguma coisa que fizemos. Por isso, procure sempre ser gentil, oferecer ajuda e ter empatia.

E se você suspeitar ou identificar algum problema com o outro, se coloque à disposição para ouvir e ajudar a procurar o tratamento necessário. Essas atitudes ajudam bastante a salvar vidas!

Esses cuidados não são para serem feitos só em setembro, mas sim durante o ano todo. Sua vida é muito importante e você não está sozinho: não hesite em pedir ajuda!

Na Granato, você encontra consultas com o psicólogo ou psiquiatra para até o mesmo dia! Então, faça já o seu agendamento online ou entre em contato:

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