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O inverno chegou! Confira 10 dicas de como se cuidar na estação.
Publicado em 21 de Junho de 2024 por Granato Policlínica
Você já sabe que toda estação requer alguns cuidados específicos para fugir de doenças e problemas de saúde, e no inverno não seria diferente.
Com dias de baixas temperaturas e ar mais seco, é necessário redobrar a atenção com a saúde, principalmente com problemas respiratórios e ressecamento da pele.
Por isso, a Granato preparou 10 dicas para você se cuidar durante o inverno:
1. Mantenha-se hidratado
Em dias mais quentes, temos a tendência de beber mais água porque o corpo sente mais sede do que em dias frios. Mas no inverno, ainda é muito importante manter a recomendação diária de beber 35 ml de água por cada quilo corporal.
2. Tenha uma alimentação balanceada
Preparar refeições saudáveis e ricas em nutrientes é essencial para fornecer ao organismo as vitaminas e os minerais necessários para fortalecer a imunidade e prevenir problemas de saúde.
3. Crie uma rotina de exercícios físicos
Pode até bater a preguiça de sair de casa no frio, mas é importante manter o corpo em movimento e realizar atividades físicas.
4. Proteja o seu corpo do frio
Manter o corpo aquecido é essencial em dias de temperaturas baixas. Então, vista roupas quentinhas e não esqueça o casaco quando for sair de casa.
5. Evite aglomerações e lugares fechados
Dessa forma, você diminui a chance de contato com vírus e bactérias e, consequentemente, evita diversas doenças e infecções.
6. Mantenha a sua casa arejada
Se for muito difícil deixar as janelas abertas por causa do frio, deixe pelo menos algumas frestinhas para que o ar circule e os agentes contagiosos não fiquem concentrados no ambiente.
7. Hidrate suas narinas
É muito comum o nariz ficar ressecado durante esse período, por isso é necessário lavar as narinas ou usar soro fisiológicos recorrentemente para evitar o incômodo.
8. Tenha cuidado com a pele
A pele também sofre bastante com o ar seco e pode ficar facilmente ressecada. Então, mesmo sem sol, use o protetor solar diariamente e procure o dermatologista se perceber algum problema.
9. Higienize as mãos
Lavar e higienizar corretamente as mãos (com água e sabão ou álcool em gel) é o grande segredo para evitar diversos problemas de saúde.
E lembre-se: mesmo com a higienização, evite ao máximo levar as mãos na boca, nariz e olhos.
10. Tome a vacina da gripe
Nessa época do ano, também se torna mais comum os casos da gripe. Por isso, a vacinação se torna ainda mais importante durante o inverno.
Procure em sites oficiais do governo como está sendo realizada a vacinação e não deixe de tomar a sua!
Também é válido destacar que crises respiratórias, tosses, nariz entupido e inflamações na garganta se tornam mais comuns no inverno.
Então, se você apresentar algum desses sintomas, procure o médico!
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