Você já sabe que toda estação requer alguns cuidados específicos para fugir de doenças e problemas de saúde, e no inverno não seria diferente.

Com dias de baixas temperaturas e ar mais seco, é necessário redobrar a atenção com a saúde, principalmente com problemas respiratórios e ressecamento da pele.

Por isso, a Granato preparou 10 dicas para você se cuidar durante o inverno:

1. Mantenha-se hidratado

Em dias mais quentes, temos a tendência de beber mais água porque o corpo sente mais sede do que em dias frios. Mas no inverno, ainda é muito importante manter a recomendação diária de beber 35 ml de água por cada quilo corporal.

2. Tenha uma alimentação balanceada

Preparar refeições saudáveis e ricas em nutrientes é essencial para fornecer ao organismo as vitaminas e os minerais necessários para fortalecer a imunidade e prevenir problemas de saúde.

3. Crie uma rotina de exercícios físicos

Pode até bater a preguiça de sair de casa no frio, mas é importante manter o corpo em movimento e realizar atividades físicas.

4. Proteja o seu corpo do frio

Manter o corpo aquecido é essencial em dias de temperaturas baixas. Então, vista roupas quentinhas e não esqueça o casaco quando for sair de casa.

5. Evite aglomerações e lugares fechados

Dessa forma, você diminui a chance de contato com vírus e bactérias e, consequentemente, evita diversas doenças e infecções.

6. Mantenha a sua casa arejada

Se for muito difícil deixar as janelas abertas por causa do frio, deixe pelo menos algumas frestinhas para que o ar circule e os agentes contagiosos não fiquem concentrados no ambiente.

7. Hidrate suas narinas

É muito comum o nariz  ficar ressecado durante esse período, por isso é necessário lavar as narinas ou usar soro fisiológicos recorrentemente para evitar o incômodo.

8. Tenha cuidado com a pele

A pele também sofre bastante com o ar seco e pode ficar facilmente ressecada. Então, mesmo sem sol, use o protetor solar diariamente e procure o dermatologista se perceber algum problema.

9. Higienize as mãos

Lavar e higienizar corretamente as mãos (com água e sabão ou álcool em gel) é o grande segredo para evitar diversos problemas de saúde.

E lembre-se: mesmo com a higienização, evite ao máximo levar as mãos na boca, nariz e olhos.

10. Tome a vacina da gripe

Nessa época do ano, também se torna mais comum os casos da gripe. Por isso, a vacinação se torna ainda mais importante durante o inverno.

Procure em sites oficiais do governo como está sendo realizada a vacinação e não deixe de tomar a sua!

Também é válido destacar que crises respiratórias, tosses, nariz entupido e inflamações na garganta se tornam mais comuns no inverno.

Então, se você apresentar algum desses sintomas, procure o médico!

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