É comum observarmos uma quantidade maior de mulheres tendo atenção e cuidado com a saúde ao longo da vida, em comparação com os homens.

Mas seja pela cultura, sociedade ou até mesmo uma construção de gênero, é mais do que importante que os homens passem a dar atenção à saúde como prevenção de doenças comuns, como cânceres, pressão alta e diabetes, por exemplo.

Aproveitando o mês de novembro, no qual se comemora a conscientização da saúde do homem, com a campanha Novembro Azul, a Granato separou algumas dicas infalíveis para aqueles que querem implementar hábitos saudáveis no seu dia a dia.

Confira!

1. Pratique atividades físicas

As atividades físicas são uma realidade dentro de qualquer rotina saudável. E em se tratando da saúde do homem, essa é uma prática que muitas vezes deixa a desejar.

Por isso, podemos dizer que homens saudáveis, que atingem longevidade com disposição e o mínimo de problemas de saúde são aqueles que conseguem mesclar atividades nas suas rotinas, por mais movimentadas que elas sejam.

Uma boa forma de começar é por meio dos exercícios de baixo impacto, como uma caminhada ou até mesmo esportes do tipo. O ideal é começar assim, pois um hábito saudável puxa o outro!

2. Adote uma alimentação saudável

Um grande aliado do exercício físico é a boa alimentação. Nos dias de hoje, com a quantidade atraente de alimentos feitos para a consumação rápida, muita gente acaba se perdendo na ingestão excessiva de gorduras, frituras e carboidratos.

A dica de uma rotina saudável não necessariamente exclui esse consumo, mas coloca a ingestão de frutas, legumes, verduras e proteínas magras como prioridade do cardápio.

3. Evite fumo e ingestão de álcool

Ir ou seguir no caminho do fumo e da alta ingestão de álcool é um grande inimigo de uma saúde de qualidade, principalmente para os homens.

Afinal, além de serem substâncias com alto teor de substâncias tóxicas, elas atuam como bloqueadoras para um bom funcionamento do organismo. O melhor é evitar, procurar ajuda para o caso de vícios, e entender as doenças que podem surgir desse estilo de vida nada saudável.

4. Cuide da sua saúde mental

A pauta da saúde mental não é novidade, ainda que esteja sendo tratada de maneira geral na sociedade com rigor apenas nos últimos anos. Ainda assim, esse é um ponto ainda pouco explorado entre os homens, principalmente os mais velhos.

Para viver uma vida longa, com qualidade e sem grandes problemas de saúde, é essencial cuidar também de dentro, procurando atividades e até mesmo auxílio médico.

5. Durma com qualidade 

A qualidade do sono está entre as principais características das rotinas de pessoas saudáveis. Isso porque o sono faz parte de toda a organização e bom funcionamento do organismo, além de auxiliar na boa saúde física e mental.

Muitas pessoas que sofrem com insônia, por exemplo, acabam desenvolvendo síndromes e doenças com mais frequência do que aquelas que não possuem nenhum problema.

6. Organize sua vida 

Pode parecer simples, mas uma vida bem organizada, em nível pessoal e profissional, pode fazer toda diferença na qualidade de vida e na saúde do homem.

É vivendo dentro de uma rotina organizada que família, trabalho e vida pessoal conseguem se encontrar perfeitamente, deixando um tempo de sobra para o lazer e diversão.

7. Visite um médico regularmente

Para andar de braços dados com a saúde, visitar um médico precisa estar dentro das prioridades de uma rotina, ainda que de forma periódica.

Para homens acima dos 40 anos, a ida ao médico, especialmente os específicos da saúde masculina, deve ser prioridade, seja antes, durante ou depois dos meses de campanha.

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