A saúde mental de uma pessoa está ligada ao modo como ela reage às exigências do cotidiano e a forma como harmoniza sua emoções.

Estar bem com a saúde mental é saber lidar com as diferentes formas emoções e saber reconhecer seus limites.

Da mesma forma que a saúde física precisa de exercícios, a saúde mental também tem maneiras de ser estimulada.

Confira algumas dicas sobre como melhorar sua saúde mental: 

– Diga algo positivo a si mesmo: 

A forma como você pensa sobre si mesmo tem um efeito poderoso sobre como você se sente.

– Concentre-se em uma coisa (no momento): 

Estar consciente do momento presente nos permite abandonar emoções negativas ou difíceis de experiências passadas que nos sobrecarregam.

– Faça exercícios: 

o corpo libera endorfinas que melhoram o estresse e estimulam o humor. Sendo assim, o exercício é um poderoso antídoto contra o estresse, a ansiedade e a depressão.

– Faça uma boa refeição:

Nutrientes melhoram o humor e restauram a integridade estrutural das células da função cognitiva.

– Conecte-se a outras pessoas:

Desenvolver e manter relações fortes com outras pessoas podem enriquecer o dia a dia. A qualidade de nossos relacionamentos pessoais tem um grande efeito sobre nosso bem-estar.

– Separe momentos para se distrair:

Tenha passatempos e desenvolva projetos que você gosta.

– Tenha bons hábitos de sono:

A privação do sono tem um efeito negativo significativo no seu humor.

– Faça uma pausa:

 Nos momentos de estresse, afaste-se e faça qualquer coisa, até se sentir um pouco melhor.

Comece hoje a se cuidar. Você tem o poder de dar passos positivos para melhorar saúde emocional. Não espere até que esteja em crise para tornar sua saúde mental uma prioridade.

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