Você já deve saber que ter as taxas de colesterol altas não é nada bom para a saúde, né?

O colesterol LDL (também chamado de colesterol ruim) elevado é um grande risco para diversos problemas cardiovasculares, como infarto e AVC.

Então, para te ajudar a ficar de olho na saúde, a Granato separou algumas informações importantes sobre o assunto e dicas para te ajudar a controlar esses níveis.

Qual a diferença entre os colesteróis?

Existem dois tipos principais de colesterol, o de lipoproteína de alta densidade (HDL) e o de lipoproteína de baixa densidade (LDL). Ambos desempenham um papel importante no funcionamento do organismo, mas possuem diferentes funções e efeitos no corpo humano:

  • Colesterol HDL: Conhecido como o “colesterol bom”, já que atua como um protetor no corpo, ajudando a remover o excesso de gordura das células e das paredes arteriais.
  • Colesterol LDL: Conhecido como o “colesterol ruim”, já que o seu excesso aumenta consideravelmente o risco de doenças e problemas cardíacos. Em sua função regular, o LDL transporta o colesterol do fígado para outras partes do corpo, onde é necessário para funções celulares. Entretanto, quando em alta quantidade, ele pode se acumular na parede das artérias, levando ao estreitamento e endurecimento das mesmas.

É importante entender essa diferença entre eles para saber o que você precisa ficar atento na hora de cuidar da saúde. Por isso, controlar esses níveis, principalmente do LDL, é essencial para a saúde do coração.

Dicas de como controlar o colesterol

  • Tenha uma alimentação saudável e balanceada: aposte em uma dieta ricas em fibra (encontrada em frutas, vegetais, aveia e leguminosas), gorduras insaturadas e ômega-3. E lembre-se, o mais importante é que suas refeições estejam fornecendo todos os nutrientes necessários para o corpo.
  • Evite o consumo de gordura trans e saturada: Falando em alimentação, é bom deixar de lado ou pelo menos evitar carnes muito gordurosas, produtos lácteos integrais ou alimentos processados e industrializados, já que eles podem aumentar o colesterol LDL, enquanto diminui o HDL.
  • Controle o seu peso: Manter um peso saudável é fundamental para o controle do colesterol. Lembrando que existem diversos fatores para calcular o seu Índice de Massa Corporal (IMC), e o ideal é estar em um peso adequado ao seu biotipo, nem muito acima nem muito abaixo.
  • Faça exercícios físicos regularmente: Ter uma rotina de atividade física traz diversos benefícios para a saúde, inclusive na cardiovascular. Além de ter um impacto direto no equilíbrio dos colesteróis, também contribui para o controle de peso.
  • Vá regularmente no médico e faça exames de rotina: Fazer o acompanhamento médico e realizar um check-up são essenciais para a saúde, principalmente para ficar de olho nessas taxas e adotar medidas para controlá-las, caso seja necessário.

Lembrando que essas dicas são muito importantes para o controle do colesterol e para a saúde cardiovascular, mas não substituem a ida ao cardiologista.

Na Granato, você encontra exames e consultas para até o mesmo dia, além de fazer tudo o que precisa no mesmo lugar! Então, faça já o seu agendamento online ou entre em contato:

📞 Central de Atendimento: (21) 3269-7008
💬 WhatsApp: (21) 99286-6269

Granato Policlínica: tudo o que a sua saúde precisa. 💚