A primavera chegou hoje, dia 22 de setembro, mas cuidado: nem tudo são flores! 🌼

Com a volta de dias com temperaturas mais amenas, mas ainda com grande possibilidade de chuva, a chegada da primavera requer alguns cuidados específicos para evitar problemas de saúde.

Por isso, a Granato preparou 10 dicas de como você pode se proteger durante a estação.

1. Mantenha-se hidratado

Com uma temperatura mais amena do que no inverno, a tendência já é que a gente tome mais água na primavera. Entretanto, é importante ficar de olho na quantidade e seguir a recomendação diária de beber 35 ml de água por cada quilo corporal.

2. Higienize bem as mãos

Lavar e higienizar corretamente as mãos (com água e sabão ou álcool em gel) é o grande segredo para evitar diversos problemas de saúde. E isso serve não só para prevenir problemas respiratórios, mas também infecções gastrointestinais e problemas oftalmológicos.

3. Evite colocar as mãos na boca, olhos e nariz

Mesmo com a higienização correta, a recomendação ainda é de evitar ao máximo levar as mãos na boca, olhos e nariz. Dessa forma, você evita facilitar que bactérias ou outros agentes contagiosos entrem em contato direto com o seu organismo.

4. Tenha uma rotina de exercícios físicos

Aproveite os dias mais frescos, mas sem aquele calor intenso, para realizar atividades físicas ao ar livre. Movimentar o corpo regularmente traz inúmeros benefícios para a sua saúde de um modo geral, além de evitar doenças como a diabetes, obesidade e problemas cardiovasculares.

5. Tenha uma alimentação balanceada

Preparar refeições saudáveis e ricas em nutrientes é essencial para fornecer ao organismo as vitaminas e os minerais necessários para fortalecer a imunidade e prevenir problemas de saúde.

6. Procure sempre deixar o ambiente arejado

Na primavera, se torna mais fácil deixar as janelas abertas por causa da temperatura mais amena. Apesar de ser uma tarefa simples, ela é muito importante para que o ar circule, e os agentes contagiosos não fiquem concentrados no ambiente.

7. Evite produtos com cheiros fortes e objetos que acumulam muita poeira

Cheiros fortes e poeira acumulada são dois dos principais fatores que mais desencadeiam crises alérgicas e respiratórias, principalmente quem já sofre com algum problema crônico. Por isso, sempre que possível, evite o contato com itens desse tipo.

8. Reforce o cuidado com a pele

É muito importante ficar de olho em possíveis ressecamentos da pele e continuar usando o protetor solar diariamente – mesmo em dias nublados ou sem muito sol. Outro fator essencial é procurar o dermatologista se perceber algum problema ou alteração na sua pele.

9. Fique de olho na saúde dos olhos

Como já mencionado, problemas oftalmológicos (como conjuntivite e terçol) também se tornam bastante comuns durante a estação das flores. Por isso, é necessário cuidar melhor da saúde dos olhos e procurar o oftalmologista se perceber qualquer sinal de irritação ou infecção na região.

10. Fique de olho em problemas crônicos

Por causa da maior quantidade de pólen no ar (além da qualidade do ar no Rio de Janeiro já estar abaixo do comum), quem tem problemas crônicos respiratórios ou de alergias costumam sofrer ainda mais com as crises. Por isso, a recomendação é dobrar a atenção quanto a isso e fazer o acompanhamento médico com a frequência indicada pelo especialista.

Também é válido destacar que outros sintomas, como tosses, nariz entupido, inflamações na garganta e olhos lacrimejando também se tornam mais comuns na primavera. Então, se você apresentar algum desses sinais, procure o médico!

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