Muitas vezes, fugir de gripes e resfriados é uma tarefa bastante desafiadora, principalmente quando você precisa frequentar lugares fechados ou com muita gente.

A boa notícia é que também existem diversos hábitos simples que te ajudam a se prevenir. Por isso, a Granato separou as 5 maneiras mais simples de como proteger a sua saúde dessas duas doenças.

1. Higienize corretamente as mãos

Lavar as mãos regularmente é muito importante para evitar diversas doenças e problemas, diminuindo a propagação de germes e bactérias.

Além de sempre lavá-las após tossir, espirrar, usar o banheiro ou antes de comer, o jeito certo de higienização é com água e sabão, esfregando as mãos por pelo menos 20 segundos.

Se não for possível lavar com água imediatamente, o uso do álcool em gel também pode ser uma segunda opção.

2. Fique de olho na saúde respiratória

Por seres reações naturais e inesperadas, às vezes esquecemos de cobrir a boca e o nariz na hora de tossir ou espirrar. Entretanto, é muito importante reforçar ou começar a ter esse hábito, já que ele evita a propagar vírus e bactérias.

Você pode usar o próprio cotovelo flexionado, as mãos ou um lenço descartável, é só lembrar de jogar o lenço fora ou higienizar as mãos imediatamente.

Outra medida é ficar de olho na sua própria saúde respiratória. Muitas vezes, um simples espirro não indica nada muito sério, mas se você estiver tossindo e espirrando constantemente, é bom procurar o médico para impedir que um agente estranho se espalhe pelo organismo.

3. Evitar o contato próximo com pessoas gripadas ou resfriadas

Essa tarefa pode não ser tão fácil assim, principalmente se a pessoa doente está num ambiente em que você precisa frequentar ou se você sequer sabe que alguém próximo esteja doente.

Entretanto, se você perceber os sintoma de gripes ou resfriados em alguém, evite apertos de mão, abraços ou beijos.

No caso de lugares fechados, o uso de máscara também podem reduzir bastante o risco de contaminação. Então, se for possível no contexto e na situação, use a máscara corretamente no rosto!

4. Ir regularmente no médico e fortalecer o sistema imunológico

Você já deve ter percebido que algumas pessoas estão muito mais propensas a ficarem doentes do que outras, certo? Isso está diretamente ligado ao sistema imunológico de cada um.

Por isso, aumentar a sua imunidade é uma das melhores formas de combater infecções e doenças, já que o seu corpo já vai estar melhor preparado para isso.

Além de ir no médico para fazer exames de rotinas e garantir que está tudo bem, manter uma alimentação equilibrada e balanceada, ter uma boa rotina de sono e fazer exercícios físicos regularmente são formas eficazes de melhorar o sistema imunológico e se prevenir de problemas.

5. Vacine-se anualmente

A vacina contra a gripe é uma medida preventiva importantíssima! Ela ajuda a proteger o organismo contra as cepas mais comuns do vírus da gripe e reduz a gravidade dos sintomas caso você seja infectado.

Em alguns momentos, o imunizante está disponível gratuitamente pelo governo. Então, confira o seu cartão de vacinação e se mantenha atualizado sobre as notícias da vacina na sua cidade.

Lembrando que essas dicas são muito importantes e ajudam a prevenir gripes e resfriados, mas caso você perceba os sintomas das doenças (como dor de garganta, febre, nariz entupido e tosse), não deixe de procurar o otorrino.

Na Granato, você encontra exames e consultas para até o mesmo dia, além de fazer tudo o que precisa no mesmo lugar! Então, faça já o seu agendamento online ou entre em contato:

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