O cuidado com a saúde é uma tarefa muito importante todos os dias, então que tal tirar um tempinho para cuidar bem de si mesmo?!

Para te ajudar nessa missão, a Granato separou 4 dicas simples, mas que são essenciais para o seu bem-estar.

1. Preste atenção na sua saúde mental

Infelizmente, ainda é muito comum as pessoas menosprezarem sintomas de cansaço mental e psicológico, mas cuidar da sua saúde também é prestar atenção nesses aspectos.

Por isso, é importante você tirar um tempo para cuidar de si mesmo, tendo algumas práticas de autocuidado, praticando atividades que gosta para poder relaxar e, principalmente, arrumando maneiras saudáveis de lidar com o estresse.

E, é claro, caso você tenha algum desconforto emocional, não hesite em procurar ajuda do psicólogo ou do psiquiatra.

2. Tenha uma rotina de exercícios físicos

A gente sabe que às vezes só a ideia de fazer atividade física dá uma certa preguiça, mas é inegável que esse hábito faz toda a diferença na qualidade de vida.

Isso porque se exercitar ajuda na produção de endorfina e serotonina, que são os hormônios responsáveis pela sensação de bem-estar e satisfação. Além disso, praticar algum tipo de exercício regularmente ajuda a regular a pressão arterial, o colesterol e previne diversas doenças, como a obesidade, diabetes e problemas cardíacos.

O único cuidado maior que você precisa ter é na escolha da atividade que vai realizar, já que é importante respeitar o seu biotipo e não forçar o seu corpo com exercícios que vão além da sua capacidade.

3. Aposte numa alimentação saudável e balanceada

Você provavelmente já ouviu a frase “você é o que você come”, certo? Por isso, é importante apostar em alimentos saudáveis e refeições balanceadas, que vão fornecer todos os nutrientes necessários para o bom funcionamento do organismo.

Nesse aspecto, também é preciso destacar que dieta é feita com o nutricionista, que vai montar o seu cronograma de forma adequada e individual, respeitando sua rotina, gostos e objetivos.

Outro hábito que é de lei é beber água todos os dias! A recomendação é beber diariamente 35 ml de água por cada quilo corporal.

4. Vá regularmente no médico e faça os exames de rotina

Muitas pessoas ainda esperam ter sintomas graves para procurar o médico, mas isso é um hábito bastante prejudicial à saúde.

De uma forma geral, o recomendado é ir em cada especialidade pelo menos uma vez ao ano para fazer um check-up. Já em alguns casos (como o aparecimento de sintomas, doenças crônicas ou histórico familiar), pode ser necessário fazer esse acompanhamento de forma mais frequente.

Além disso, é sempre bom lembrar que você não deve se automedicar! O risco de usar remédios desnecessários e de forma inadequada é grande, o que pode trazer consequências sérias para a saúde.

Venha cuidar da sua saúde na Granato! Aqui, você encontra consultas em mais de 40 especialidades e faz tudo o que precisa no mesmo lugar.

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